ピラティスの効果・推奨頻度・目標設計について
目標によって通う頻度は変わります - 最適なペースを見つけましょう
ピラティスの効果を最大化するには継続が不可欠です。
あなたの目標や身体の状態に合わせて、最適な通う頻度を見つけましょう。
1. ピラティスで得られる主な効果
継続的な実践により、主に以下の効果が期待できます。
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姿勢の改善と体幹（インナーマッスル）の強化
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柔軟性の向上と美しいボディラインの形成
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怪我の予防と慢性的な不調の軽減
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ストレス軽減と心身のリフレッシュ
2. 目標別 おすすめの推奨頻度
効果を感じ始めるまでの期間や目指すゴールによって、適切な頻度は異なります。
| 目標 | おすすめの頻度 | 期待できる変化 |
| 【早期の体質改善・本格的な変化】 | 週2回以上 | 3ヶ月程度で姿勢や動作の明確な変化を実感できます。 |
| 【健康維持・初心者の方】 | 週1回 | 身体の感覚を定着させ、緩やかな健康維持・改善を目指せます。 |
| 【リフレッシュ・他の運動の補助】 | 月2～3回 | 疲労回復や、専門家による定期的な身体チェックに適しています。 |
Pilates Meeの体験レッスンで最適なプランを見つけましょう
Pilates Meeでは、体験レッスン時に丁寧なカウンセリングを実施しています。
お客様の現在の身体の状態、お悩み、そして具体的な目標を詳しくお伺いした上で、最適な通い放題の頻度や、無理なく続けられる目標設計を一緒にご相談させていただきます。ぜひ一度、お気軽にご予約ください。